20 6 tyg

1 - 10 deca 400 mg tyg. 1 - 11 prolo 400 mg tyg. 6 - 13 winko 25/30 mg dziennie 1-13 nolva 10 mg dziennie 13-15 nolva 20 mg dziennie 13-15(16) clomid 3,2,2,2,1,1,1,1,1 itp

[...] robiłem albo rampę (wyciskania na klatę i czasami podciąganie) albo stałe powtórzenia 6-8 duże grupy, 8-12 na małe. starałem się dokładać co trening np. (WL 90kgx8 w poniedziałek, to w środę 92kg x6 ). Jak najlepiej rozwiązać to teraz ? rampa+regresja, stałe powt. czy może co 2 tyg. inna ilość powtórzeń ? Czekam na wasze propozycje :)

[...] ATLETA natalijka Dzień 09.07.2016r tydzień 3 DNT - sobota Sobota, czas biegania. Zgodnie z planem coi tydzień dokładam 5min do biegania. Dla przypomnienia biegam 2 razy w tyg :) W sobotę spałam do godz 11:50... ponad 12h snu, nie zdazyło mi sie to od kilku lat. Byłam styrana po tygodniu, ale tak długi sen mega mnie zregenerował. z powodu [...]

[...] być wielkim wielbicielem tej formy aktywności fizycznej. Rozdzielenie jego przed i po treningu też nie jest najlepszym pomysłem. Daj te 20 minut po treningu trzy razy w tygodniu i wystarczy. Ewentualnie poczytaj o sugerowanych powyżej formach aktywności fizycznej. Czyli podczas masy lepiej 3x20min w tyg czy dla aktywności mogę robić [...]

Zrób 2 tyg. regeneracji-np.ACT po 2 obwody, a potem 6 tygodni tego: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 [...]

Dobra mam już zastój na diecie bez saa udało mi się zrzucić 6kg w 6 tygodni, potem 2 tygodnie zastój, dorzuciłem spalacze i aeroby ale nadal stoje od 3 tyg, nie jestem w stanie uciąć dalej węgli bo nie wyrobie na takiej ilości jedzenia. łącznie w biodrach uciąłem koło 7-8cm, w pasie nie wiem trochę mniej obecnie wygląda to tak - sniadania na [...]

[...] w tym troche (wazylem juz 86kg). Potem przez miesiac bawilem sie wlasnie w FBW ale zrezygnowalem bo znajomi z silowni stwierdzili ze sredni mam ten trening. wygladal tak 3x tyg ABA BAB A) Przysiady ze sztanga 3s / 8-10 Żuraw 2s / 8-10 Wiosłowanie sztanga 3s / 8-10 Wyciskanie poziomo sztangi 3s / 8-10 Unoszenie sztangielek na boki 2s / 8-10 [...]

Jak wyzej 2 tygodnie clena , 2 eca i tak na zmiane Z tym ze clena zacznij od malych dawek i zwiekszaj jak juz Twoj organizm sie do nich przyzwyczaji Tu masz przykladowa rozpiske: Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcgs Termala tez nie musisz walic [...]

Zastanawiam sie nad tym ile ta redukacja powinna trwac ?? Chyba te 4 miesiace to zdecydownie za duzo.Mysle ze 6-8 tyg i powinno byc okej.Ale prosze o wypowiedz specialistow bo oni beda wiedziec najlepiej.Zastanawialem sie nad dieta wysokotluszczowa??bo jakos wegle mi nie podchodza. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-23 20:37:34

15.03.2012 (czw) Trening (aeroby od 2 tygodni, 4 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: *40 min - bieganie -8 km w tempie 4min 45 sek /km *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 5 **odwrotne brzuszki x 5 **korkociąg x 5 **boczki na piłce x 5 **brzuszki na piłce x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 [...]

nie widze zadnego problemu zeby zrobic tak 1-8 cypio 1-6 npp chociaz wiem ze te 2 tyg cypio beda do dupy ale zrobie lekkie zejscie 7-8, 9-10 hcg 11-18 oma tu tez lekko zejde 17-18, 11-16 tren 19-20 hcg 21-28 prop z zejsciem 19-26(28)wino tabsy power pct i bedzie si ale wszytsko sie wydluzylo z 20 do 28

1-7 prolo 200mg e5d 1-4 meta 20mg 6-9 oxa 20mg 9-11 nolva 40mg/20 mg I tak w 7-8 tyg wjezdzam z orotine + xpand + pct i retain (moze dorzuce thermala - zależy jak mi to wyjdzie z fatem ) qrde miało być krótko ale wymyśliłem ze pojade cos takiego .. co o tym myślicie ? jakieś sugestie ? Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2006-12-30 20:21:59 [...]

[...] mostka jak ciągniesz wyżej to przeciązasz stawy barkowe unoszenie gryfu przed soba 4x12 Nogi Przysiady 20-18-16 Tutaj dołóż przysiady wykroczne Martwy ciag na prostych nogach4x 12-8 Wsipiecia na palce 4x do palenia Do tego brzuch 3 razy w tyg dieta i streching Ps postaraj sie załatwić jakies obciążenie do gryfu i ławeczka i będzie lux pozdro

przepraszam ze nie pisalem od razu, nie moglem za bardzo ..praca itd zalezy mi na tym by to zaczac, dodam ze w polowie maja bede mial przerwe ok 2 tyg jesli chodzi o silownie wiec myslalem ze zaczne moze od metki , konczac ja jesc w tym samym czasie co skoncza mi sie wakacje zaczne strzaly ....ale to was prosze o konkretne rady i dzieki 1.WIEK: [...]

TKKF Uroda, Gdańsk ul: Daliowa (mapka, ajak %)) 2/3 razy w tyg 40zł miesiąc 4 razy - 42zł miesiąc 5/6 razy 43zł miesiąc jedno wejście 5zł Godziny: 14.30 - 21.00 Sprzętu wystarczy dla każdego... Filmik z siłowni, tak to tu było nagrywane... Opis DVD ze sklepu sfd: "TRENING RADOSŁAWA SŁODKIEWICZA. Akcja filmu rozgrywa się na starej hardcorowej [...]

[...] może uciać troche tego kurczaka? I jeszcze jedno pytanie, czy na tej diecie moge działać codziennie, czy może rozpisać sobie diety np A i B i zmieniać w zależnosci od dni tyg, np pon A wt B śr A czw B ? Prosze o pomoc :) ! na przykład w dni treningowe zamiast brązowego ryżu dawałbym ryż biały , bo chyba lepszy jest w DT :) - a kurczaka [...]

Weź te obliczenia opisz - nie chce mi się wierzyć że Ci wyszło 2300.. Ja przy 3x siłka w tyg miałem 2800 a przy obecnych treningach 3400 a liczyłem na 82kg~. Nie jestem ekspertem, ani nie miałem podobnego problemu, Nie chce Ci źle podpowiedzieć, ale ja bym w twoim przypadku obliczył dietę na zero i obciął z 600kcal. ja początkowo zaczynałem od [...]

[...] czubatych lyzek rozpuszczalnej. Lykam to w 5 sek i uderzam na silke... Na wyniki nie narzekam :) Powera mam niesamowitego! Troche trzesie i drgawki ale stosuje tylko 2x w tyg wiec nie zaszkodzi. Poza tym na moje obecne 98kg to dziala w porzu. Jak zaczynalem warzac 80at to pamietam ze starczylo 4 tuspi + asp325 + 2 czubate kawy. Niestety [...]

[...] 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Odżywianie : ogólnie to mam wilczy apetyt mogę zjeść prawie wszystko... Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Weź rozpisz tygodniami jak widzisz ten swój cykl. Oxe wolałbym wziąć 6-7 tyg w dawce 40-50mg niż 10 tyg po 20-30mg (g**** ci to da za przeproszeniem, chyba ze masz anavar ori spa milano 2,5mg). Bolda od 200 do 500mg, jeszcze undera jakiegos globala- dobrze zrozumiałem? Alphy/genetechu przy ~80kg bałbym sie tyle wziąć bo efekty byłyby mizerne a co [...]